第24章 膝关节强直是怎么引起的该怎么调养（2/2）

3. 推拿：专业的中医推拿手法可以调整关节结构，缓解肌肉紧张，促进关节活动。但推拿力度和

方法需根据患者的具体情况由专业人员进行操作。

以下是一些适合膝关节强直患者的食谱：

一、富含蛋白质的食物

1. 鸡蛋羹：

- 材料：鸡蛋、温水、盐、生抽、香油。

- 做法：将鸡蛋打入碗中，加入适量温水和少许盐搅拌均匀。用滤网过滤掉浮沫，盖上保鲜膜，用牙签扎几个小孔。放入蒸锅中，大火蒸 10 分钟左右。取出后淋上生抽和香油即可。鸡蛋富含优质蛋白质，易于消化吸收，有助于增强身体免疫力和促进组织修复。

2. 清蒸鱼：

- 材料：新鲜鱼（如鲈鱼、鲫鱼等）、葱姜蒜、料酒、蒸鱼豉油、盐、食用油。

- 做法：将鱼洗净，在鱼身上划几刀，方便入味。鱼肚里放入葱姜蒜，鱼身上撒上盐和料酒，腌制 15 分钟左右。锅中加水烧开，将鱼放入蒸锅中，大火蒸 8-10 分钟。取出后倒掉盘中的汁水，撒上葱姜丝，淋上蒸鱼豉油，再浇上热油即可。鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对身体健康有益。

二、富含钙的食物

1. 牛奶燕麦粥：

- 材料：牛奶、燕麦片、蜂蜜。

- 做法：将燕麦片放入锅中，加入适量清水，煮至燕麦变软。倒入牛奶，继续煮至微沸，关火。根据个人口味加入适量蜂蜜调味即可。牛奶是钙的良好来源，燕麦富含膳食纤维，两者搭配营养丰富。

2. 虾皮豆腐汤：

- 材料：豆腐、虾皮、葱姜、盐、香油。

- 做法：豆腐切成小块，葱姜切末。锅中放少许油，烧热后放入葱姜末爆香。加入适量清水，放入豆腐和虾皮，煮至豆腐熟透。加入少许盐调味，淋上香油即可。虾皮和豆腐都富含钙，有助于骨骼健康。

三、富含维生素的食物

1. 蔬菜沙拉：

- 材料：生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜、橄榄油、醋、盐、黑胡椒。

- 做法：将生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜洗净，切成适当大小的块状。将蔬菜放入碗中，加入适量橄榄油、醋、盐和黑胡椒，搅拌均匀即可。蔬菜沙拉富含各种维生素和膳食纤维，有助于提高身体免疫力和促进消化。

2. 水果拼盘：

- 材料：各种新鲜水果（如苹果、香蕉、橙子、草莓等）。

- 做法：将水果洗净，去皮去核，切成适当大小的块状。将水果摆放在盘中即可。水果富含维生素 c、维生素 E 等抗氧化剂，对关节健康有益。

四、具有活血化瘀作用的食物

1. 山楂红糖水：

- 材料：山楂、红糖。

- 做法：将山楂洗净，去核。锅中加入适量清水，放入山楂，煮至山楂软烂。加入适量红糖，搅拌均匀，继续煮至红糖溶化即可。山楂具有活血化瘀的作用，红糖可以补血养颜。

2. 田七炖鸡：

- 材料：鸡肉、田七、红枣、葱姜、盐。

- 做法：将鸡肉洗净，切成小块。田七洗净，打碎。红枣去核，葱姜切末。将鸡肉、田七、红枣、葱姜放入炖锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮 1-2 小时。加入少许盐调味即可。田七具有活血化瘀、消肿止痛的作用，鸡肉富含蛋白质，有助于身体恢复。

对于膝关节强直，可以按摩以下穴位：

一、犊鼻穴

- 位置：屈膝，在膝部，髌骨与髌韧带外侧凹陷中。

- 按摩方法：用拇指指腹按揉犊鼻穴，力度适中，每次按揉1-2分钟，可促进膝关节局部的血液循环，缓解疼痛和僵硬。

二、血海穴

- 位置：在股前区，髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处。

- 按摩方法：用拇指指腹按压血海穴，以感到酸胀为度，每次按摩2-3分钟。可起到活血化瘀、通利关节的作用。

三、阳陵泉穴

- 位置：在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷中。

- 按摩方法：用拇指或中指指腹按揉阳陵泉穴，每次按揉3-5分钟。此穴为筋会穴，对膝关节的屈伸不利有较好的调理作用。

四、阴陵泉穴

- 位置：在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

- 按摩方法：用拇指指腹按揉阴陵泉穴，力度可稍大，每次按揉2-3分钟。能健脾利湿，对膝关节的肿胀、疼痛有一定缓解作用。

五、足三里穴

- 位置：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

- 按摩方法：用拇指指腹按揉足三里穴，每次按揉3-5分钟。可增强体质，促进膝关节的康复。

膝关节强直患者有以下一些禁忌：

一、运动方面

1. 避免过度运动：不要进行高强度的跑步、跳跃、深蹲等对膝关节压力较大的运动，以免加重关节损伤和疼痛。

2. 避免长时间站立或行走：长时间保持同一姿势会增加膝关节的负担，导致疼痛和僵硬加剧。应适当休息，坐下或躺下抬高腿部，促进血液循环。

3. 避免突然扭转膝关节：如在运动或日常活动中突然扭转膝关节，可能会加重关节损伤，甚至导致韧带撕裂等严重后果。

二、饮食方面

1. 忌高糖食物：过多的糖分会导致体重增加，加重膝关节的负担。同时，高糖饮食还可能引起炎症反应，不利于关节的恢复。

2. 忌高脂肪食物：高脂肪食物会增加血液中的胆固醇和脂肪含量，影响血液循环，对关节的营养供应产生不利影响。

3. 忌辛辣刺激性食物：辛辣食物可能会刺激胃肠道，影响营养吸收，同时还可能加重关节的炎症反应，导致疼痛加剧。

三、生活习惯方面

1. 避免受寒：膝关节强直患者应注意保暖，避免膝关节受寒。寒冷会导致血管收缩，血液循环不畅，加重关节疼痛和僵硬。

2. 避免不良姿势：长时间弯腰、驼背、跷二郎腿等不良姿势会影响膝关节的受力，加重关节损伤。应保持正确的坐姿和站姿，减轻膝关节的负担。

3. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会影响血液循环，降低身体免疫力，不利于关节的恢复。同时，酒精还可能与某些药物产生相互作用，影响治疗效果。