第40章 消化不良是怎么引起的该怎么调养（2/2）

橙子富含维生素 c 和膳食纤维，能促进胃肠蠕动，帮助消化。同时，橙子的酸甜口感也能刺激食欲，对消化不良有一定的改善作用。但要注意避免空腹吃橙子，以免刺激胃黏膜。

消化不良的人在吃水果时要注意适量，避免一次性吃太多，以免加重胃肠负担。同时，尽量选择在饭后半小时至一小时左右吃水果，这样既能帮助消化，又不会对胃肠造成太大的刺激。

消化不良可以按摩以下穴位来缓解：

一、中脘穴

位置：位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

按摩方法：用手指指腹按揉中脘穴，力度适中，每次按摩2-3分钟。

功效：和胃健脾、降逆利水，可促进胃肠蠕动，改善消化不良。

二、天枢穴

位置：在腹中部，距脐中2寸。

按摩方法：用双手拇指指腹分别按压两侧天枢穴，力度由轻到重，逐渐加力，每次按摩2-3分钟。

功效：理气止痛、活血散瘀、清利湿热，可调节肠道功能，缓解消化不良引起的腹胀、腹痛等症状。

三、足三里穴

位置：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

按摩方法：用拇指指腹按揉足三里穴，每次按摩3-5分钟，力度以产生酸胀感为宜。

功效：调理脾胃、补中益气、通经活络，可增强胃肠消化功能。

四、内关穴

位置：在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

按摩方法：用拇指指腹按压内关穴，每次按压3-5分钟，力度适中。

功效：宁心安神、理气止痛，对消化不良引起的恶心、呕吐等症状有一定缓解作用。

消化不良可以在医生指导下尝试艾灸辅助治疗。

可选取的穴位有：

1. 中脘穴：位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。艾灸此穴可和胃健脾、降逆利水，有助于改善消化不良。

2. 神阙穴：即肚脐中央。艾灸神阙穴可温阳散寒、健脾和胃，对消化不良有一定的调节作用。

3. 足三里穴：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。艾灸足三里可调理脾胃、补中益气、通经活络，促进消化功能。

艾灸方法：将艾条点燃后，对准穴位，距离皮肤2-3厘米进行熏烤，以局部有温热感而无灼痛为宜。每个穴位艾灸10-15分钟，每日1-2次。

需要注意的是，艾灸只是辅助治疗手段，不能替代正规的药物治疗。如果消化不良症状严重，应及时就医，遵循医生的治疗方案。同时，艾灸过程中要注意避免烫伤皮肤，若出现皮肤红肿、瘙痒等不适，应立即停止艾灸并就医。

以下是一些治疗消化不良的常用药物：

一、促进胃肠动力药

1. 多潘立酮（吗丁啉）：能增强胃蠕动，促进胃排空，协调胃与十二指肠运动，抑制恶心、呕吐，并能有效地防止胆汁反流。

2. 莫沙必利：可促进胃肠道蠕动，改善功能性消化不良患者的胃肠道症状，如胃胀、嗳气、恶心等。

二、消化酶制剂

1. 复方消化酶胶囊：含有多种消化酶，如胃蛋白酶、胰蛋白酶、胰淀粉酶等，可促进食物的消化和吸收，改善消化不良症状。

2. 米曲菌胰酶片：含有米曲菌提取物和胰酶，可补充消化酶，帮助消化碳水化合物、蛋白质和脂肪。

三、抗酸药

1. 铝碳酸镁：具有中和胃酸、保护胃黏膜的作用，可缓解胃酸过多引起的胃痛、胃胀等消化不良症状。

2. 氢氧化铝：能中和胃酸，减少胃酸对胃黏膜的刺激，缓解消化不良症状。

四、益生菌制剂

1. 双歧杆菌三联活菌胶囊：含有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌和粪肠球菌，可调节肠道菌群，改善肠道功能，缓解消化不良引起的腹胀、腹泻等症状。

2. 枯草杆菌二联活菌肠溶胶囊：含有枯草杆菌和肠球菌，可补充肠道有益菌，调节肠道微生态平衡，促进消化。

在使用这些药物时，应根据具体病情在医生的指导下合理选择和使用，避免自行用药。

消化不良可以进行以下运动来帮助缓解：

一、散步

饭后半小时左右进行散步是一种很好的选择。散步可以促进胃肠蠕动，帮助消化食物。速度可根据自身情况调节，一般以每分钟 60-90 步为宜，每次散步时间 20-30 分钟。

二、瑜伽

1. 猫牛式：跪在垫子上，双手和双膝着地。吸气时，背部下沉，抬头；呼气时，背部拱起，低头。重复这个动作，可以按摩腹部器官，促进消化。

2. 下犬式：双手放在垫子上，与肩同宽，手指向前。双脚向后迈一步，与髋同宽，脚跟落地。吸气时，臀部向上抬起，形成一个倒“V”字形。这个动作可以拉伸背部和腿部肌肉，促进胃肠蠕动。

三、慢跑

慢跑可以增强心肺功能，促进血液循环，也有助于胃肠蠕动。但要注意选择合适的鞋子，避免运动损伤。可以根据自己的身体状况逐渐增加跑步的时间和速度，每次慢跑 20-30 分钟左右。

四、腹部按摩

平躺在床上，双手重叠放在腹部，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部。每次按摩 5-10 分钟，可以促进胃肠蠕动，改善消化功能。

在进行运动时，要注意适量，避免过度运动导致身体疲劳。如果消化不良症状严重或伴有其他不适，应及时就医。

消化不良患者有以下一些禁忌：

一、饮食方面

1. 避免油腻食物：如油炸食品、肥肉等，这些食物不易消化，会加重胃肠负担。

2. 少吃辛辣食物：辣椒、花椒等辛辣调料会刺激胃肠黏膜，影响消化功能。

3. 忌过甜食物：蛋糕、糖果等过甜的食物会增加胃酸分泌，加重消化不良症状。

4. 远离刺激性饮料：咖啡、浓茶、碳酸饮料等会刺激胃肠，影响消化。

5. 避免暴饮暴食：进食过多会使胃肠负担过重，导致消化不良。

二、生活习惯方面

1. 不要熬夜：熬夜会影响胃肠的正常蠕动和消化液分泌，加重消化不良。

2. 避免过度劳累：身体过度疲劳会影响胃肠功能，应注意休息，避免劳累。

3. 减少精神压力：长期精神紧张、焦虑等不良情绪会影响胃肠功能，应学会放松心情，减轻压力。

三、用药方面

1. 避免滥用药物：一些药物可能会对胃肠造成刺激，影响消化功能，如非甾体抗炎药等。在用药时应咨询医生，避免滥用药物。

2. 不要自行服用泻药：泻药虽然可以缓解便秘等症状，但长期使用会影响胃肠功能，加重消化不良。如果有便秘等问题，应在医生指导下进行治疗。