第20章 阴道炎是怎么引起的该怎么调养（2/2）

4. 注意休息，避免过度劳累，增强体质，提高免疫力。

对于阴道炎，可以通过按摩和艾灸一些穴位来辅助调理。

一、按摩穴位

1. 关元穴：位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。可以用手指点按或揉按，能培补元气、导赤通淋，对生殖系统疾病有一定的调理作用。

2. 气海穴：位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。按摩此穴可温阳益气、扶正固本、培元补虚，有助于改善阴道炎引起的不适。

3. 三阴交穴：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。此穴对妇科疾病有较好的调理作用，可健脾益血、调肝补肾。

二、艾灸穴位

1. 中极穴：位于下腹部，前正中线上，当脐中下4寸。艾灸中极穴可以起到益肾兴阳、通经止带的作用。

2. 归来穴：在下腹部，当脐中下4寸，距前正中线2寸。艾灸此穴可活血化瘀、调经止痛，对阴道炎有一定辅助治疗效果。

3. 八髎穴：又称上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八个穴位，分别在第一、二、三、四骶后孔中。艾灸八髎穴可以通调所有的妇科病。

需要注意的是，按摩和艾灸只能作为辅助治疗手段，不能替代正规的医疗治疗。如果阴道炎症状严重，应及时就医，遵医嘱进行治疗。

阴道炎采用按摩和艾灸可能有一定的辅助效果，但不能替代主要的医疗治疗。

一、按摩的效果

1. 缓解不适：通过按摩关元、气海、三阴交等穴位，可以促进局部血液循环，缓解因阴道炎引起的下腹部坠胀、疼痛等不适症状。

2. 调节身体机能：按摩穴位有助于调节身体的气血运行，增强身体的免疫力，从整体上改善身体的状态，对阴道炎的恢复有一定的帮助。

二、艾灸的效果

1. 温通经络：艾灸具有温热的作用，可以温通经络，散寒除湿。对于寒湿型阴道炎，艾灸可以帮助排出体内的寒湿之邪，缓解症状。

2. 扶正祛邪：艾灸可以激发人体的正气，增强机体的抵抗力，有助于抵御病原体的侵袭，促进阴道炎的康复。

然而，阴道炎的病因复杂，包括细菌、真菌、滴虫等感染，以及内分泌失调、免疫力低下等因素。单纯依靠按摩和艾灸可能无法完全治愈阴道炎，还需要结合药物治疗、注意个人卫生、保持良好的生活习惯等综合措施。如果阴道炎症状严重或持续不缓解，应及时就医，进行专业的诊断和治疗。

以下是一些适合阴道炎患者的食谱：

一、山药扁豆粥

材料：山药、白扁豆各 30 克，大米适量。

做法：将山药洗净去皮切块，白扁豆洗净，与大米一起煮粥。

功效：健脾利湿，适用于脾虚湿盛型阴道炎。

二、薏仁红枣粥

材料：薏仁 30 克，红枣 10 枚，大米适量。

做法：薏仁、红枣洗净，与大米一同煮粥。

功效：健脾祛湿，养血安神，对阴道炎有一定的辅助调理作用。

三、冬瓜薏仁汤

材料：冬瓜 300 克，薏仁 30 克。

做法：冬瓜洗净切块，与薏仁一起煮汤，可加少许盐调味。

功效：清热利湿，有助于缓解阴道炎的湿热症状。

四、鲜藕鸡冠花汤

材料：鲜藕 1000 克，鸡冠花 50 克。

做法：鲜藕洗净切块，与鸡冠花一起煮汤。

功效：清热凉血，利湿止带，适用于湿热下注型阴道炎。

五、酸奶水果沙拉

材料：各种新鲜水果适量，酸奶一杯。

做法：将水果洗净切块，放入碗中，倒入酸奶搅拌均匀。

功效：酸奶中的益生菌有助于调节阴道菌群平衡，水果富含维生素，可增强免疫力。

阴道炎患者在饮食上应避免辛辣、油腻、甜食等刺激性食物，同时注意饮食均衡，多吃新鲜蔬菜水果，保持良好的饮食习惯。

以下是一些适合阴道炎患者的果蔬汁：

一、胡萝卜苹果汁

材料：胡萝卜半根、苹果一个。

做法：将胡萝卜洗净去皮切块，苹果洗净去核切块，一起放入榨汁机中榨汁。

功效：胡萝卜富含胡萝卜素等营养物质，苹果含有丰富的维生素和膳食纤维，这款果蔬汁有助于增强免疫力，促进身体恢复。

二、黄瓜芹菜汁

材料：黄瓜半根、芹菜一小把。

做法：黄瓜洗净切块，芹菜洗净切段，一起放入榨汁机中榨汁。

功效：黄瓜有清热利水的作用，芹菜能清热平肝，这款果蔬汁可以帮助身体排出毒素，减轻炎症。

三、西红柿柠檬汁

材料：西红柿一个、柠檬半个。

做法：西红柿洗净切块，柠檬去皮切块，放入榨汁机中榨汁。

功效：西红柿富含维生素 c 和番茄红素等抗氧化物质，柠檬有抗菌消炎的作用，两者搭配可以增强身体的抵抗力。

四、草莓香蕉汁

材料：草莓适量、香蕉一根。

做法：草莓洗净去蒂，香蕉去皮切块，一起放入榨汁机中榨汁。

功效：草莓含有丰富的维生素和抗氧化剂，香蕉富含钾等营养成分，这款果蔬汁口感香甜，有助于补充营养，提高身体的免疫力。

阴道炎患者在饮用果蔬汁的同时，还应注意保持个人卫生，遵医嘱进行治疗，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。

阴道炎患者可以适当进行以下运动：

一、散步

散步是一种较为温和的运动方式，适合阴道炎患者。可以在公园、小区等环境优美的地方进行散步，每次 30 分钟左右，有助于促进血液循环，增强身体免疫力。

二、瑜伽

一些简单的瑜伽体式，如猫牛式、下犬式等，可以帮助伸展身体，缓解身体的紧张和压力。同时，瑜伽的呼吸练习也有助于放松身心，对阴道炎的恢复有一定的帮助。但要注意避免过度拉伸和高难度动作。

三、慢跑

如果身体状况允许，可以进行适度的慢跑。慢跑可以提高心肺功能，增强身体的抵抗力。但要注意控制运动强度和时间，避免过度疲劳。

四、凯格尔运动

这对阴道炎患者尤其有益。它主要是通过收缩和放松盆底肌肉来进行锻炼。方法是：先收缩盆底肌肉，保持 5 秒钟，然后放松，重复 10 次为一组，每天进行 3-4 组。可以增强盆底肌肉的力量，改善阴道的血液循环和肌肉弹性。

在进行运动时，要注意以下几点：

1. 选择舒适的运动服装和鞋子，确保运动过程中的舒适和安全。

2. 运动强度要适中，避免过度疲劳。如果在运动过程中出现不适，应立即停止运动。

3. 运动后要及时更换汗湿的衣服，保持身体清洁。

4. 结合医生的治疗建议，积极配合治疗，以促进阴道炎的早日康复。