第36章 湿疹是怎么引起的该怎么调养（2/2）

二、菜品类

1. 清炒冬瓜

- 材料：冬瓜、葱姜蒜、盐、生抽等。

- 做法：冬瓜去皮切片。锅中热油，放入葱姜蒜爆香，加入冬瓜片翻炒，加盐、生抽调味，炒熟即可。

- 功效：冬瓜有利水消肿的作用，适合湿疹患者食用，可帮助排出体内湿气。

2. 胡萝卜炒西兰花

- 材料：胡萝卜、西兰花、蒜、盐、食用油等。

- 做法：胡萝卜切片，西兰花掰成小朵，分别焯水备用。锅中倒油，放入蒜片炒香，加入胡萝卜和西兰花翻炒均匀，加盐调味。

- 功效：胡萝卜富含胡萝卜素，西兰花营养丰富，这道菜富含维生素和膳食纤维，有助于增强患者的免疫力。

三、汤品类

1. 鲫鱼豆腐汤

- 材料：鲫鱼、豆腐、葱姜、料酒、盐等。

- 做法：鲫鱼处理干净，在鱼身上划几刀。锅中热油，放入鲫鱼煎至两面金黄，加入葱姜、料酒，再加入适量清水煮开。转小火煮至鱼汤变白，加入豆腐块继续煮几分钟，加盐调味即可。

- 功效：鲫鱼有健脾利湿的功效，豆腐富含蛋白质，此汤营养丰富，适合湿疹患者补充营养。

2. 排骨冬瓜汤

- 材料：排骨、冬瓜、葱姜、盐等。

- 做法：排骨焯水后捞出。锅中加水，放入排骨、葱姜，大火煮开后转小火煮至排骨熟透。加入冬瓜块继续煮至冬瓜变软，加盐调味。

- 功效：冬瓜利水消肿，排骨可补充蛋白质和钙质，这款汤有助于湿疹患者的身体恢复。

以下是一些适合湿疹患者的果蔬汁：

一、胡萝卜苹果汁

- 材料：胡萝卜半根、苹果一个。

- 做法：将胡萝卜洗净去皮切成小块，苹果洗净去核也切成小块。把两者放入榨汁机中，加入适量清水榨汁即可。

- 功效：胡萝卜富含胡萝卜素等营养物质，苹果含有丰富的维生素和果胶。这款果蔬汁有助于增强免疫力，改善皮肤状况。

二、黄瓜雪梨汁

- 材料：黄瓜半根、雪梨一个。

- 做法：黄瓜洗净切成小块，雪梨洗净去核切块。一起放入榨汁机，加少许清水榨汁。

- 功效：黄瓜有清热利水的作用，雪梨可润肺生津。此果蔬汁能帮助湿疹患者清热降火，缓解皮肤不适。

三、菠菜香蕉汁

- 材料：菠菜一小把、香蕉一根。

- 做法：菠菜洗净焯水后捞出，切成小段。香蕉去皮切成小块。将两者放入榨汁机，加适量清水榨汁。

- 功效：菠菜富含维生素和矿物质，香蕉有润肠通便的作用。这款果蔬汁可以补充营养，促进身体的新陈代谢。

四、紫甘蓝葡萄汁

- 材料：紫甘蓝适量、葡萄一小串。

- 做法：紫甘蓝洗净切成小块，葡萄洗净。将它们放入榨汁机，加清水榨汁。

- 功效：紫甘蓝含有丰富的花青素等抗氧化物质，葡萄富含多种维生素。此果蔬汁有助于抗氧化，减轻炎症反应。

对于湿疹，可以通过按摩和艾灸一些穴位来辅助治疗。

一、按摩穴位及效果

1. 曲池穴

- 位置：屈肘成直角，在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点。

- 效果：具有疏风清热、调和营卫的作用。按摩此穴可以缓解湿疹引起的瘙痒，改善皮肤的血液循环。

- 按摩方法：用拇指指腹按揉，力度以产生酸胀感为宜，每次按揉 1-2 分钟，每天可多次按摩。

2. 血海穴

- 位置：在大腿内侧，髌底内侧端上 2 寸，当股四头肌内侧头的隆起处。

- 效果：有养血润燥、祛风止痒的功效。按摩血海穴可以调节气血，改善湿疹患者的体质。

- 按摩方法：用拇指或食指指腹按揉，每次 2-3 分钟，每天可按摩数次。

3. 足三里穴

- 位置：在小腿前外侧，当犊鼻下 3 寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

- 效果：具有健脾和胃、扶正培元的作用。按摩足三里可以增强人体的免疫力，促进身体的康复。

- 按摩方法：用拇指指腹按揉，力度适中，每次 3-5 分钟，每天可按摩 2-3 次。

二、艾灸穴位及效果

1. 脾俞穴

- 位置：在背部，当第 11 胸椎棘突下，旁开 1.5 寸。

- 效果：健脾利湿、和胃益气。艾灸脾俞穴可以调节脾脏功能，促进体内湿气的排出，对湿疹有一定的治疗作用。

- 艾灸方法：可使用艾条温和灸，将艾条点燃后，距离穴位 2-3 厘米处进行熏烤，每次灸 10-15 分钟，每周 2-3 次。

2. 阴陵泉穴

- 位置：在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

- 效果：健脾利湿、通利三焦。艾灸阴陵泉可以促进体内水液代谢，减轻湿疹的症状。

- 艾灸方法：同脾俞穴的艾灸方法。

需要注意的是，按摩和艾灸只能作为湿疹的辅助治疗方法，不能替代正规的药物治疗。如果湿疹症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在进行按摩和艾灸时，要掌握好力度和方法，避免造成损伤。

湿疹患者有以下一些禁忌：

一、饮食方面

1. 避免过敏食物：

- 如果已知对某些食物过敏，如牛奶、鸡蛋、鱼虾、贝类、花生等，应严格避免食用。即使不确定具体的过敏原，在湿疹发作期间也可尝试避免常见的易过敏食物，观察湿疹是否有所改善。

- 部分人可能对某些水果过敏，如芒果、菠萝等，也应谨慎食用。

2. 少吃辛辣刺激性食物：

- 辣椒、花椒、生姜、大蒜等辛辣食物具有较强的刺激性，可能会加重湿疹的瘙痒症状，使病情恶化。

- 此外，葱、韭菜等也应尽量少吃。

3. 限制油腻食物和甜食：

- 油炸食品、肥肉等高脂肪油腻食物以及蛋糕、糖果等甜食会增加体内湿热，不利于湿疹的恢复。

- 过多的油腻食物和甜食还可能影响消化系统功能，间接影响皮肤健康。

二、生活习惯方面

1. 避免搔抓：

- 湿疹常伴有剧烈的瘙痒，但搔抓会破坏皮肤屏障，导致皮肤破损、感染，加重湿疹病情。应尽量克制搔抓的冲动，可以通过轻拍、冷敷等方式缓解瘙痒。

2. 避免热水烫洗：

- 热水烫洗虽然能暂时缓解瘙痒，但会使皮肤血管扩张，加重炎症反应。洗澡时水温应适中，不宜过热，同时避免使用刺激性强的沐浴产品。

3. 避免过度清洁：

- 过度清洁皮肤会去除皮肤表面的油脂，破坏皮肤屏障功能。应避免频繁洗澡和使用强力清洁剂，洗澡后及时涂抹保湿霜。

4. 避免接触刺激性物质：

- 如肥皂、洗涤剂、化妆品、化纤衣物等可能刺激皮肤，加重湿疹。应选择温和、无刺激性的清洁产品和衣物材质。

- 工作中如果接触到化学物质、粉尘等，应做好防护措施。

三、心理方面

1. 避免精神紧张和压力过大：

- 长期的精神紧张、焦虑、压力过大等不良情绪可能影响免疫系统和内分泌系统，加重湿疹病情。应学会放松心情，通过运动、冥想、听音乐等方式缓解压力。